你平时多久洗一次头呢？有人觉得，必须每天洗，不然头发容易变油；也有人认为，天天洗头会加重掉发，隔三五天洗一次才合适。

至于洗头的时间，大家的看法也各不相同。有人说晚上洗好，觉得早上洗头可能引发头晕、低血压；也有人觉得晚上洗不好，因为头发没干就睡觉，更容易感冒、头痛，所以早上洗才对。

头发究竟该什么时候洗、多久洗一次才恰当？今天卫鹰商用智能马桶小编就来详细分析，讲讲洗头的正确方式。

头发多久洗一次合适？

这个问题没有统一答案，主要取决于发质、天气情况，以及个人的习惯和喜好。

如果是油性发质，或者头屑较多，建议洗头频率可以高一些；要是在夏天，容易出汗，洗头次数也可以适当增加，哪怕每天洗一次也没问题。

那每天洗头会不会损伤发质呢？2021 年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disorders）上有一篇关洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究显示，每天洗头和 7 天不洗头相比，洗头次数越多，头皮瘙痒的情况越少，而且发质不会受到明显损害。

不过要注意，就算每天洗头，也不是说每天都得用洗发水和护发素，可根据情况隔天只用清水洗。这样既能清除头发和头皮上的污垢，又能维持油脂平衡，让头发干净且有光泽、有弹性。

还有人担心每天洗头会导致掉发严重，其实这种担心是没有科学依据的。只要方法正确，每天洗头的掉发量并不会比少洗头时更多。

当然，这也不意味着每个人都需要天天洗头。中性或干性发质的人，头发出油和头屑都比较少，洗头频率可以适当降低，每周洗 2 - 4 次就行。

以上是根据发质和天气给出的建议，要是你有自己习惯的洗头频率，而且适应得很好，头发干净、发质健康，那完全可以继续保持。

小结：

油性发质：建议每 1 - 2 天洗一次。

中性和干性发质：建议每 2 - 4 天洗一次。

早上洗头好还是晚上洗头好？

有人觉得早上洗头容易头痛，也有人认为晚上洗头才会头痛。那到底什么时候洗头最好呢？答案是：早上和晚上都可以，但都有一些注意事项。

有些人早上起床后立刻洗头，会出现头晕的情况，这是因为早上起床后，血压和血液循环还没完全恢复，这时候低头洗头，确实可能会头晕。还有人早上洗完头后，因为赶时间上班、上学，头发和头皮还是湿的就出门，冷风一吹，头皮和头发都会受到刺激。所以早上洗头的人要尽量避免这两种情况。

另外，有人晚上洗头后不等头发干就睡觉，这可能会导致发质受损、感冒、头痛等问题，这种情况也要避免。晚上洗头别赶在临睡前，要给头发留出风干的时间。

建议： 如果你出现过上述情况，建议不要一起床就洗头，可以先刷牙、洗脸、上厕所，等血液循环恢复正常后再洗。洗完头后，等头发自然风干或吹干再出门或睡觉。要是你从没出现过上述情况，那什么时候方便就什么时候洗。

洗头的 8 个误区

每个人洗头时都有自己的小习惯，但有 8 个常见的习惯可能会损伤头皮和头发，大家要注意避免。

洗头前不梳头
如果洗头前头发已经蓬乱、打结，尤其是长头发，应该先用宽齿缝、圆头的梳子把头发梳顺。这样能减少洗头时的掉发量，而且还能把头发深处的一些污垢、灰尘梳出来，减少洗发水和清水的用量，降低对头皮的刺激。

水温太高或太低
洗头的水温以 35 - 38 度左右为宜，感觉温热，不凉也不烫。有些头屑多、头皮痒的人喜欢用热水洗，觉得这样去屑止痒效果好，其实不然。热水会损伤发质，还会带走过多油脂，让头皮出油、头屑问题更严重。太凉的水也不好，冬天用凉水洗头容易引发头疼、感冒，而且也不容易把头皮和头发上的油脂洗干净。

乱用洗发水
不建议随便用洗发水，要根据自己的发质选择。头发出油多的人，适合用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的；出油一般的人，可以选有护发和控油双重功效的；出油少甚至干性发质的人，适合用营养、护发功能强的；头皮瘙痒、有头屑的人，建议用含有效抗真菌成分的。

把洗发水直接抹在头发上
很多人洗头时喜欢直接把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果没先和水充分接触、没有经过皂化就接触头发或头皮，会刺激头皮和头发，而且也不容易把头发洗干净。建议先挤一些洗发水在手心里，加少量水揉搓出丰富的泡沫后，再抹到头发上，这样能洗得更干净。

用指甲抓头皮
不少人洗头时喜欢用指甲抓头皮，觉得舒服，但这样容易抓破头皮，引发毛囊炎等皮肤病。建议用指腹画圆圈的方式轻轻按揉头皮。

把护发素涂在头皮上
护发素涂在头皮上，其中的化学物质可能会堵塞毛囊，影响头皮健康。而且靠近头皮的是新长出来的健康头发，发梢才是老化、分叉、受损的，所以护发素应该从离头皮至少 1 - 2 厘米的地方开始往发梢涂。发根可以少涂一些，发梢可以多涂一些，油性头发只在干燥的发梢涂就可以。

护发素停留时间过长
护发素在头发上停留的时间不宜太长，一般 3 分钟就足够了，这时护发素能很好地被发丝吸收，起到修复受损发质的作用，3 分钟后用清水冲洗干净就行。一定要冲洗干净，不然残留的护发素会粘附灰尘，让头发变脏，还可能堵塞头皮毛孔，引发炎症。

头痒、头屑多是因为清洁不够
头痒、头屑多的原因有很多，不一定是清洁不到位。湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病，以及压力大、营养素缺乏、内分泌失调等，都会导致头屑和头痒。头皮上的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因，它以头皮分泌的油脂为食。如果油脂分泌过多，马拉色菌就会过度繁殖，加快头皮表皮角质层的代谢速度，形成大片头屑。所以，保持头皮油脂分泌平衡，才是避免头屑过多的关键。

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